新宿区舟町フィットネスジム│スモールジム曙橋店
都営新宿線 曙橋駅A1出口 徒歩30秒にある「3名限定」で行う「少人数スクール制」「安心のトレーナー毎回指導付き」のフィットネスジムです！
肩こり・腰痛・ダイエット・猫背改善・免疫力向上などのお悩みがある方は、まずはお気軽に無料体験へお申込ください。（TEL:03-6684-8605）
本日のブログ
お知らせ
| 2025.04.08 | 【土曜日】１１時からのレッスンに１枠空きが出ました。 |
| 2025.04.01 | ４月キャンペーン情報＆レギュラーレッスン受付枠 |
| 2024.09.23 | 初回無料体験の予約受付を開始いたしました。 |
| 2024.09.23 | 無料体験会の特設ページを公開しました。 |
| 2024.09.23 | ホームページを公開いたしました。 |
お得なキャンペーンのご案内
スモールジムにお越しいただきたいお客さま
☑運動不足で身体を動かしたいが、運動の仕方が分からない・・
☑全体的にふっくらして手持ちの洋服が着られなくなっている・・
☑日頃運動不足と感じていて肩こり、腰痛、膝痛に悩んでいる・・
☑ここ数年、姿勢が悪くなってきた・・という方
☑最近、疲れやすくなった・・という方
☑今後のためにも筋力向上を図りたい方
などの身体のお悩みがある方
ご入会をおすすめできない方
☑ハードなトレーニングや厳しい食事管理を求める方
☑「2ヵ月で－10㎏」など短期間で大幅に体重を落としたいという方
☑できるだけ楽に、今すぐ成果を出したいという方
☑フィットネスクラブに毎日通ったり、自分ひとりでも運動を継続できる方
☑完全個室、完全個人指導をご希望の方
スモールジムは何故続けられるのか、何故成果が出るのか（８つの理由）
理由1：「トータルな身体づくり」のアドバイスをするから
身体づくりには「運動・栄養・休養」のバランスが必要不可欠です。筋トレやランニングといった運動だけをしていても思うような成果は得られません。スモールジムは「運動・栄養・休養・心・つながり」の「五位一体」の観点からトータルな身体づくりのアドバイスをします。
理由2：最大３名までの少人数制だから
トレーナー1 名に対して最大 3名までの少人数制となっておりますので、毎回お客さまひとりひとりに合った「きめ細やかな指導」をトレーナーが提供いたします。
理由3：スクール型で通いやすいから
お客さまにはスクール（習いごと）のようにご利用いただく曜日と時間をあらかじめ決めて頂くことで通いやすく続けやすくなります。
理由4：週1回でＯＫだから
一般的なフィットネスクラブのように「週2～3回通ってください」ということはありません。お客さまがジムに通うのは週1回で十分です。自宅でのトレーニングや食事方法をご指導することにより週1回で十分な効果を感じていただけます。
理由5：すべてを詰め込んだ「1回50 分間」のプログラム」だから
1 回 50 分間のプログラムで必要な体力要素が効率的に詰め込まれています。普段運動する時間がなかなかとれない、長時間の運動が苦手な方にも効果的なプログラムです。
理由6：「加圧トレーニング」を実施するから
加圧トレーニングを行うことで、肌のハリやツヤなど「若返り」に効果的とされる成長ホルモンが通常の最大約290倍も分泌されると言われています。加圧トレーニングはお客さまがいつまでも若く美しくいることをサポートします。
理由7：専門性が高いトレーナーが毎回完全指導するから
「指導がないジム」とは違い、毎回トレーナーがつきっきりで完全指導します。少人数制だからこそ可能なサービスです。
理由8：月会費がリーズナブルだから
日本のパーソナルジムの価格は1回60分で5,000～10,000円前後です。マンツーマンのダイエット専門ジムでは2～3ヶ月で30～50万円の費用がかかります。私たちはパーソナルジムと同等のサービスをリーズナブルプライスで提供します。
スモールジムで感じていただける６つの成果
①免疫力を中心とした防衛体力の強化
新型コロナウイルスの影響で多くの人が免疫力を高めたいと考えています。そのために「体力をつけよう」とします。
この時、体力には筋力、持久力等からなる「行動体力」と病気やストレスに対して免疫力や抵抗力を発揮する「防衛体力」の２つがあります。多くの方が必要としている「免疫力」を高めるには「行動体力」を強化する前に「防衛体力」を強化する必要があります。スモールジムでは、運動、栄養、休養の3つの観点から、免疫力を中心とした「防衛体力」を強化することを第一の目的として活動します。
②筋力、柔軟性など体力低下の改善
老化現象の代表的といえるのが筋力の低下です。筋力は20代をピークに低下し、60歳ともなれば20代の半分になってしまいます。スモールジムでは加圧トレーニング等により効果的に筋力アップをすることで代謝が落ちた、太りやすくなった、動くのがおっくうになる、といった日常的な悩みを解決していくことができます。
③体重増加、ウエスト増加、肥満の改善
お客さまが望む体重、体型を実現し、それを維持していくには特に適切な運動習慣と食事習慣が欠かせません。体重過多な状態が続くと高血圧や心疾患など生活習慣に基づく様々な病気の温床につながります。スモールジムなら経験豊富なトレーナーの指導により適切な体重管理が習慣化されます。
④肩こり、腰痛、膝痛など痛みの改善
日常的な膝や腰、そして肩の痛みなど慢性的な体の痛みは大きなストレスになります。また筋肉や関節の凝り固まりは姿勢の歪みや関節炎などにもつながります。その原因は「からだの柔軟性が低下をすること」です。スモールジムではストレッチ専用マシンを中心としたトレーニングにより確実に柔軟性を高めていくことができます。
⑤猫背、骨盤の傾きなど姿勢の改善
現代人の多くは座りっぱなし、スマホの使用などの影響で姿勢が崩れている人が非常に多くなっています。姿勢が崩れることで重力に対しての耐性が落ち、様々な悪影響を体に招きます。スモールジムでは体の動きを熟知したトレーナーが動きのエラーを発見し、改善につながる指導を行います。
⑥疲れやすくなったからだの改善
年齢を重ねることにより「疲れやすくなること（老化）」は避けられません。しかし、スモールジムのプログラム、特に加圧トレーニングを行なうことで「若返りホルモン」とも呼ばれる「成長ホルモン」がトレーニングによって非常に多く分泌されます。成長ホルモンたっぷりの日々を送ることで疲れやすさを改善して活力ある毎日を送ることができます。
代表トレーナー紹介
スモールジムのコンセプトである『からだをより良く！』には
３つのメッセージがあります。
（設立の思いにも同様のメッセージを掲載しています）
こんにちは！
この度、スモールジム曙橋店をオープンさせていただきました濱口 義康と申します。
1つ目は、自分のからだの状態を知っていただきたいということ。
2つ目は、自分で自由にからだを動かせるようになっていただきたいということ。
3つ目は、からだが変われば気持ちも変わることを実感していただきたいということです。
曙橋は、私が生まれ育った地域になります。まだ河田町にフジテレビがあった時代から、曙橋に住んでおります。私はこれまで長年フィットネス業界で勤務して参りました。主にトレーナー業務を行なって参りました。
皆様の中には、以下の様なお悩みやご要望はございませんでしょうか？
「毎回専門的なサポートを受けながら、安全で効果的に運動したい」
「身体のゆがみを改善して、腰痛や肩こりや膝の痛みを予防、改善したい」
「でも安価な金額のジムでは、効果的なトレーニング方法や、身体のゆがみの改善方法を教わる事ができない」。
現在、世間で展開されているトレーニングジムは、「専門的なサポートは受けられるが、月会費が高めなパーソナルジム」、もしくは、「月会費は安価ですが、トレーナーのサポートを受けられない無人ジム」の2極化が進んでおります。
私はこの2つのタイプのジムだけでは、まだまだ皆様の運動のニーズを満たし切れていないのではないかと思いました。そこで私は、「曙橋にリーズナブルな金額で、且つ毎回専門的なトレーナーのサポートを受けられるジム」を誕生させたいと思いました。
スモールジムでは、少人数制のグループレッスンで、毎回専門のトレーナーが1名付きます。少人数制のレッスンのため、毎回お1人ずつに向き合ったサポートが可能です。
筋力トレーニングはトレーナーのサポートを受けながら行えますので、安全で効果的に行う事ができます。
筋力トレーニングだけではなく、身体のゆがみを改善するためのストレッチや、日常生活に必要とされるバランストレーニング、そして成長ホルモンの分泌を促して免疫力を高めるための加圧トレーニングも行ないます。
また栄養摂取や睡眠の事など、日常生活に必要な知識もお伝えいたします。
筋力トレーニングだけではなく、健康な身体でいるために必要な要素を包括的にご提供する内容となっております。
当店では無料体験も行なっておりますので、是非一度お越しいただきたいです。
皆様とお会いできる日を楽しみにしております。
施設のご紹介
シーテッド レッグプレス
衰えやすい脚の筋力を鍛えるマシンです。
重さの調節が簡単に出来るので体力に自信のない方でも大丈夫！
ダイエット、膝痛予防に効果的です。
シーテッドロウ
背中の筋肉や肩甲骨を動かし姿勢改善、肩こり予防に効果的なマシンです。
アダクター
腰に負担をかけずに開脚のストレッチを効果的に行うことができます。日常生活で固くなりがちな股関節周りの柔軟性を高めていきます。内ももの引き締めにも効果的です。
チェスト
スマホやデスクワークで固まりがちな、胸肩回りの筋肉をほぐしていきます。猫背や肩こり解消の他にも四五十肩の予防に繋がります。
営業時間・料金について
アクセス・地図
スモールジム曙橋店
〒160－0006
東京都新宿区舟町15番地 小川ビル2階
（都営新宿線 曙橋駅A1出口 徒歩30秒）
TEL：03-6684-8605
■営業時間
・月曜～金曜
10：00～21：00
・土曜
10:00～13:00
■休館
・日曜日/毎月 29 日～31 日、年末年始
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