こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
当ジムではレッスン開始前に必ずお客様お一人ずつに、その日の体調を伺います。
本日の体調を伺うと「大丈夫です！」と回答されるお客様もいらっしゃいますが、腰の痛みや股関節の違和感や、肩や首に痛みがあると回答されるお客様もいらっしゃいます。
日常生活を送る中で筋肉は硬くなりますので、それが原因で関節痛に繋がる事もあります。
私は「関節痛でお悩みの方は世の中にもっと多くいらっしゃるのではないか？」と感じております。
これらの関節痛に対して、最初に行なう事は筋力トレーニングなのでしょうか？
それともランニングマシンやエアロバイクで汗を流す有酸素運動なのでしょうか？
両方とも違います。
最初に行なう事は、硬くなってしまった筋肉をほぐして伸ばす事です。
日常生活の中で凝り固まってしまった筋肉は血流が悪く、それが腰痛や肩痛などの関節痛を引き起こしているケースはとても多いです。
硬くなってしまった筋肉をほぐしたり、ストレッチをしたりして筋肉を元の状態に戻すだけで、関節痛が改善されるケースは多々あります。
ですから関節痛を改善させるためにジムで最初に行なう事は、「身体を整える事」なんですね。
スモールジムでは様々なツールを使って、硬くなってしまった筋肉をほぐします。
【筋肉をほぐす道具】
【股関節や膝痛の予防・改善のエクササイズ】
「フォームローラー」という筒状の道具を使って、股関節や膝痛に関連する太ももの外側の筋肉をほぐします。
スモールジムでは身体を整える事を重視しているため、日常生活で硬くなってしまった筋肉を伸ばせるストレッチマシンを２台導入しております。
【ストレッチマシン チェスト】
※特にデスクワークで固まってしまった上半身の筋肉を伸ばすのにお勧めです！
【ストレッチマシン アダクター】
※こちらもデスクワークで固まってしまった下半身の筋肉や、腰痛や股関節痛に関連する筋肉を伸ばせます。
関節痛でお悩みの方がいきなり筋力トレーニングやランニングマシンなどをご利用されても、関節痛のお悩みが改善されることは無いと思われます。
（筋力トレーニングやランニングマシンなどの運動は、硬くなっている筋肉を元の状態に戻すエクササイズではございません）
現在、世間には様々な形態のジムが存在します。
その中でも腰痛や股関節痛など関節痛でお悩みの方には、毎回ジムにお客様のお身体の状態を理解できるトレーナーがいて、且つ身体を整える事にも注力しているジムがお勧めです。
スモールジムはこの両方の要素を兼ね備えております。
腰痛や肩痛（肩こりを含む）・股関節痛・膝痛など、関節痛にお悩みの方はぜひ一度スモールジムにご来店ください。
スモールジム曙橋店では無料体験も実施中です。
無料体験のお申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
