こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
皆さんはこちらの「グリッド フォームローラー」という商品をご存じでしょうか？
【グリッド フォームローラー】
この黒い筒を硬くなってしまった筋肉に直接当てる事で、硬くなってしまった筋肉をほぐす事ができます。
硬くなった筋肉をほぐすと筋肉内の血流も改善されるため、膝痛や股関節痛・腰痛・四十肩などの痛みの予防や改善効果が期待できます。
これ１つで様々な関節痛の予防や改善ができるのでしたら、それは素晴らしい事ですよね！
今回は、当ジムでこの商品を使って行なっているエクササイズの一部をご紹介いたします。
【膝痛予防・改善】（ふくらはぎの筋肉をほぐします）
※ふくらはぎの筋肉の硬さは、膝痛の原因に繋がります。
実際の使い方では、爪先の向きを変えたり、足首を動かしてほぐします。
【膝痛・股関節痛・腰痛予防・改善】（腿前の筋肉をほぐします）
※実際の使い方ではここから膝を動かします。またどの位置に当てて行なうかもポイントです。
【膝痛・股関節痛・腰痛予防・改善】（太腿の外側をほぐします）
※実際の使い方ではここから膝を動かします。こちらのエクササイズも、太腿のどこに当てて行なうかは重要なポイントです。
【膝痛・股関節痛・腰痛の予防・改善】（内腿の筋肉をほぐします）
※こちらのエクササイズでは、フォームローラーを縦にして使います。
実際の使い方ではここから膝を動かします。また、ほぐしている内腿の膝の高さの設定もポイントです。
他にも様々な使い方があります。
こちらの「グリッド フォームローラー」という商品ですが、筋肉が柔らかければ当てても痛くありません。
硬くなってしまった筋肉ほど、当てると痛みを感じます。
実はこの道具をどこの筋肉に当てても痛みを感じない状態が理想の状態なんですね。
1セット30秒ほど硬い筋肉に当てるのですが、終わった後には脚が動かしやすくなっている事を感じる事ができます。
この様なエクササイズを継続的に行なっていくと、やがて段々と痛みを感じなくなってきます。
その時には、筋肉も良い状態になっております。
筋肉内の血行も改善され、その結果関節痛も改善されるという事は大いに期待できます。
実際に当ジムでも、腰痛や股関節痛などでお悩みのお客様が、この様なエクササイズのおかげで痛みが緩和されたという事例はいくつもございます。
ご興味のある方はぜひ一度スモールジム曙橋店にご来店ください。
（無料体験実施中です！お申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店）
次回のブログでは、グリッドフォームローラーを使った上半身のエクササイズをご紹介いたします。
お楽しみに♪
