こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
今回は猫背や腰痛の改善にもお勧めなツールをお伝えいたします。
それが下の写真の左側に写っております「大ボール」です。
（左）大ボール （右）小ボール
右側に写っております小ボールを使ったエクササイズは、以前ブログでご紹介しました。
（小ボールのエクササイズのご紹介はこちらをご確認ください。→腰痛改善アイテム②～小ボール～ ）
今回は上の写真の左側に写っております大ボールの使い方をお伝えします。
大ボールのサイズは、手の平の中に納まらないほどのサイズです。
このぐらいの大きなサイズでないと、なかなかほぐせない筋肉があります。
それが猫背の原因としても挙げられる「小胸筋」です。
【小胸筋】※イラストの赤色の部分が小胸筋です。
こちらの筋肉が硬くなると、肩甲骨が前に傾きます。
それが猫背の原因になります。
座っている姿勢では肩甲骨が前に傾きやすく、この小胸筋という筋肉が硬くなりやすいんですね。
【座位姿勢】
デスクワークをされている方の中には、この小胸筋が硬い方も多くいらっしゃいます。
【小胸筋のほぐし方】
上記の写真の様にうつ伏せになります。
硬くなった小胸筋に大ボールを当ててほぐします。
実際に行なっていただくと実感できるのですが、この大きなサイズのボールだからこそ胸の筋肉がほぐれるのを実感できます。
（小さいボールでは、ほぐれている実感を得る事は難しいです）
実際の行ない方では、脚の位置を工夫したり、ここから腕も動かします。
このエクササイズを行なうと、終わった後に腕が上がりやすくなります。
ご興味のある方はぜひ一度スモールジム曙橋店にご来店ください。
（無料体験実施中です！お申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 - スモールジム曙橋店)
こちらの大ボールですが、腰痛に関連する筋肉をほぐすのにも効果的です。
大ボールのその他の使い方に関しましては、また機会がございましたらご紹介させていただきます。
お楽しみに！
