こんにちは！
都営新宿線曙橋駅A1出口から徒歩３０秒！（ダイエーの近くにあります）
スモールジム曙橋店の濱口です。
先日、当ジムに通ってくださっている７０代の女性のお客様より「ここに通う様になってから、脚が上げやすくなったんですよ！」と喜びのお声をいただきました！
私の目の前で、以下の写真の様に元気良くウォーキングする動作を見せてくださいました。
そのお客様は軽々と脚を上げ、太腿が床と並行になる高さまで脚を上げておられました。
素晴らしいですよね！
これだけ脚を上げられれば、転倒するリスクもかなり下がりますよね！
７０代・８０代の年齢に達しましたら、いかに転倒を予防するかというのは重要なポイントになります。
転倒してしまう一つの原因として挙げられるのが、「脚を上げる事ができなくなってきてしまう」という事です。
脚を上げる機能が低下してしまうと、つまずきやすくなってしまいます。
脚を上げられる様になるためには、股関節の筋力を高める事も大事ですが、股関節の筋肉の柔軟性を高める事はもっと重要です。
今回喜びのお声をいただいたお客様も、股関節の前側の筋肉に硬さがありました。
股関節の前側の筋肉をほぐすエクササイズや、股関節の前側の筋肉を伸ばす「アダクター」というストレッチマシンが効果的だったと思います。
【腿前の筋肉をほぐすエクササイズ】
【アダクター】（股関節の前側の筋肉を伸ばす伸ばすストレッチマシン）
その他にも５０分間のプログラムの中で、身体を整えるエクササイズや筋力トレーニングなども行なっておりますので、プログラム全体の効果が今回のお声に繋がっていると思います。
スモールジムは「介護を必要としない身体つくり」を一つのコンセプトとしております。
スモールジムのプログラムは、転倒予防にも効果的です！
ぜひご興味のある方は、無料体験からでもご参加ください。
（無料体験実施中です。お申し込みはこちらからお願いいたします→新宿区舟町フィットネスジムの体験予約方法 ）
皆様のご来店を心よりお待ちしております。
